{"id":19409,"date":"2026-06-15T08:00:19","date_gmt":"2026-06-15T06:00:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mbamutua.org\/lavoce\/?p=19409"},"modified":"2026-05-29T12:16:43","modified_gmt":"2026-05-29T10:16:43","slug":"conflitti-e-salute-mentale-cosa-accade-alla-nostra-mente-nei-contesti-di-crisi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mbamutua.org\/lavoce\/conflitti-e-salute-mentale-cosa-accade-alla-nostra-mente-nei-contesti-di-crisi\/","title":{"rendered":"Conflitti e salute mentale: cosa accade alla nostra mente nei contesti di crisi"},"content":{"rendered":"

L\u2019impatto della guerra sulla salute mentale e le strategie per affrontarlo, nell\u2019intervista alla psicologa Chiara Pecorario<\/em><\/p>\n

Le guerre non lasciano segni solo nei territori, ma anche nella salute mentale delle persone.
\nSecondo l\u2019Organizzazione Mondiale della Sanit\u00e0 (OMS) \u2013 l\u2019agenzia delle Nazioni Unite che coordina le politiche sanitarie a livello internazionale \u2013 circa una persona su cinque tra chi vive o ha vissuto in contesti di conflitto sviluppa un disturbo mentale<\/b>, come ansia, depressione o disturbo da stress post-traumatico. Si tratta di una stima basata su una revisione di oltre 100 studi internazionali pubblicata sulla rivista scientifica The Lancet.<\/p>\n

(Fonte: https:\/\/www.who.int\/news-room\/fact-sheets\/detail\/mental-health-in-emergencies<\/a>)<\/p>\n

Particolarmente vulnerabili sono i pi\u00f9 giovani. L\u2019UNICEF \u2013 organismo ONU impegnato nella tutela dei diritti e del benessere di bambine e bambini \u2013 evidenzia come l\u2019esposizione a contesti di guerra e violenza abbia un impatto significativo sullo sviluppo emotivo, con effetti che includono ansia, paura, disturbi del sonno e difficolt\u00e0 relazionali.
\n(Fonte: https:\/\/www.unicef.org\/eca\/press-releases\/not-new-normal-2024-one-worst-years-unicefs-history-children-conflict<\/a>)<\/p>\n

Ma cosa accade davvero nella mente quando si vive \u2013 direttamente o indirettamente \u2013 un contesto di guerra? E come possiamo proteggerci? Ne parliamo con la dottoressa Chiara Pecorario, psicologa clinica e di comunit\u00e0, psicoterapeuta ed esperta in psicodiagnostica.<\/p>\n

\"Chiara

Chiara Pecorario<\/p><\/div>Dottoressa, cosa accade a livello psicologico quando una persona vive un contesto di guerra, anche solo attraverso i media?<\/strong>
\nLa guerra non lascia segni solo visibili, ma incide profondamente anche sul corpo e sulla mente. Vivere in un contesto di conflitto significa essere esposte\/i in modo continuo a una percezione di minaccia, e questo mantiene attivi i circuiti della paura. Quando questa condizione si prolunga nel tempo, soprattutto in situazioni di esposizione cronica, il cervello si adatta a questo stato di allerta permanente, arrivando a modificare i propri circuiti neuronali. In altre parole, la persona \u201cimpara\u201d a reagire agli stimoli con una risposta automatica di paura: un meccanismo che coinvolge sia il piano emotivo sia quello comportamentale e che, nel tempo, tende a rafforzarsi. Anche chi non si trova direttamente nelle aree di conflitto pu\u00f2 essere coinvolto a livello psicologico. L\u2019esposizione continua alle notizie e alle immagini, spesso molto forti, pu\u00f2 generare una sorta di sovraccarico emotivo: la mente viene costantemente sollecitata e pu\u00f2 sviluppare risposte da stress simili a quelle di chi vive il conflitto in prima persona. Questo accade perch\u00e9 situazioni di questo tipo toccano dimensioni profonde dell\u2019esperienza umana, legate alla sicurezza, alla sopravvivenza e al senso di controllo. Per questo motivo, i conflitti hanno un impatto significativo anche sulla salute psicologica, oltre che sulla realt\u00e0 esterna.<\/p>\n

Quali sono le reazioni pi\u00f9 comuni nelle diverse fasce d\u2019et\u00e0? In particolare, come cambia l\u2019impatto della guerra su bambine\/i e adolescenti?<\/strong>
\nBambine\/i e adolescenti rappresentano le fasce pi\u00f9 vulnerabili di fronte a scenari traumatici di questo tipo. Le\/gli adolescenti di oggi, in particolare, portano con s\u00e9 un vissuto gi\u00e0 complesso: molte\/i hanno attraversato l\u2019esperienza della pandemia da COVID-19, caratterizzata da isolamento, distanziamento sociale e, in alcuni casi, dalla perdita di persone care. Questo li rende pi\u00f9 esposti a ulteriori situazioni di stress.
\nDi fronte alla paura, le reazioni tipiche sono quelle legate ai meccanismi di difesa primari: attacco, fuga o, in alcuni casi, blocco. Nei pi\u00f9 piccoli, questo pu\u00f2 tradursi in un maggiore bisogno di vicinanza fisica e rassicurazione da parte delle figure adulte di riferimento. Altri possono manifestare comportamenti di evitamento o, al contrario, stati di immobilit\u00e0 e chiusura temporanea. \u00c8 importante sottolineare che non reagisce solo la mente, ma anche il corpo.<\/p>\n

Non tutte le reazioni emotive, per\u00f2, indicano una condizione clinica. Quando si pu\u00f2 parlare di trauma? Ci sono segnali da non sottovalutare?<\/strong>
\nNon tutte le persone esposte a contesti di conflitto sviluppano necessariamente disturbi psicologici come ansia, depressione o disturbo post-traumatico. Questo dipende anche dalla presenza di fattori di resilienza, cio\u00e8 risorse personali, familiari e sociali che aiutano a fronteggiare eventi difficili.
\nDetto questo, esistono alcuni segnali che meritano attenzione. Nei bambini e nelle bambine, cos\u00ec come negli adolescenti, possono comparire disturbi del sonno \u2013 come difficolt\u00e0 ad addormentarsi, risvegli frequenti o incubi \u2013 ma anche difficolt\u00e0 di concentrazione, comportamenti aggressivi o giochi incentrati su temi di violenza e conflitto. Un altro campanello d\u2019allarme \u00e8 rappresentato da uno stato di angoscia persistente, che si manifesta con irritabilit\u00e0, rabbia o, nei casi pi\u00f9 evidenti, con una perdita di fiducia nel futuro. Nei pi\u00f9 piccoli \u00e8 frequente anche l\u2019ansia da separazione.
\nNegli adulti, invece, i segnali possono includere pensieri intrusivi legati agli eventi traumatici, scoppi di pianto improvvisi, difficolt\u00e0 a gestire le emozioni e sintomi fisici come mal di testa, stanchezza cronica o disturbi gastrointestinali.
\nUn elemento fondamentale da considerare \u00e8 la durata e la frequenza di questi segnali: non si tratta di reazioni occasionali, ma di manifestazioni ricorrenti nel tempo e tendono a interferire con la vita quotidiana. In questi casi, \u00e8 importante non sottovalutare il disagio e valutare un supporto professionale.<\/p>\n

Come distinguere una reazione emotiva \u201cnormale\u201d da una condizione che richiede un supporto psicologico?<\/strong>
\nProvare paura di fronte a un pericolo \u00e8 una risposta assolutamente naturale. La paura ha una funzione adattiva fondamentale: ci aiuta a riconoscere i rischi e ad attivare comportamenti di protezione. \u00c8 un meccanismo antico, legato alla sopravvivenza, che consente all\u2019organismo di reagire rapidamente a una minaccia. Diventa per\u00f2 importante prestare attenzione quando questa risposta non si attenua nel tempo, ma tende a persistere nella quotidianit\u00e0. La durata e la frequenza dei sintomi rappresentano infatti i principali indicatori di un possibile disagio pi\u00f9 strutturato. Nei bambini e nelle bambine, ad esempio, possono essere segnali rilevanti una risposta costantemente aggressiva, la difficolt\u00e0 a regolare le emozioni o la tendenza a parlare in modo ripetitivo e ossessivo di temi legati al conflitto. Quando questi comportamenti diventano ricorrenti e pervasivi, \u00e8 opportuno approfondire. Negli adulti, invece, alcuni segnali da monitorare sono il senso di colpa persistente, l\u2019iper-vigilanza, l\u2019insonnia, la presenza di flashback o scoppi d\u2019ira. Se questi sintomi si mantengono nel tempo \u2013 indicativamente per diverse settimane \u2013 e interferiscono con la vita quotidiana, \u00e8 consigliabile valutare un supporto psicologico. In sintesi, ci\u00f2 che distingue una reazione \u201cnormale\u201d da una condizione che richiede attenzione non \u00e8 tanto l\u2019intensit\u00e0 iniziale della risposta emotiva, quanto la sua persistenza e il suo impatto sulla qualit\u00e0 della vita.<\/p>\n

In questo contesto, il ruolo degli adulti diventa centrale. Come possono genitori e figure educative spiegare la guerra senza generare ulteriore ansia?<\/strong>
\nIl ruolo dei genitori e delle figure adulte di riferimento \u00e8 fondamentale, soprattutto per bambini, bambine e adolescenti. Di fronte alla paura, i pi\u00f9 giovani hanno bisogno prima di tutto di uno spazio in cui poter esprimere ci\u00f2 che provano, anche quando faticano a formulare domande in modo esplicito.
\n\u00c8 importante, quindi, favorire il dialogo: lasciare spazio alle loro domande oppure, quando tendono a chiudersi, stimolarle con delicatezza, chiedendo ad esempio cosa pensano o come si sentono rispetto a ci\u00f2 che accade. L\u2019ascolto attivo \u00e8 essenziale, cos\u00ec come evitare di sminuire o ridicolizzare le loro emozioni, perch\u00e9 questo rischia di aumentare il senso di insicurezza.
\nAllo stesso tempo, \u00e8 necessario utilizzare un linguaggio semplice, adeguato all\u2019et\u00e0, che aiuti a spiegare ci\u00f2 che sta accadendo senza entrare in dettagli eccessivamente crudi. Anche quando non si hanno tutte le risposte, \u00e8 possibile costruire insieme un senso di comprensione e di orientamento, condividendo ci\u00f2 che si sa e ci\u00f2 che si pu\u00f2 fare.
\nLa condivisione emotiva \u00e8 importante: riconoscere le proprie emozioni, ad esempio dicendo \u201ccapisco quello che provi\u201d o \u201canche io mi sento preoccupata\/o\u201d, pu\u00f2 aiutare a creare vicinanza. Tuttavia, questo \u00e8 un passaggio delicato: \u00e8 fondamentale non trasmettere ulteriore paura o senso di smarrimento. I pi\u00f9 giovani hanno bisogno di percepire negli adulti una presenza stabile e rassicurante.
\nPer questo motivo, \u00e8 importante non lasciare bambini e bambine in una condizione di incertezza prolungata e, al tempo stesso, evitare atteggiamenti di forte angoscia. Un abbraccio, una risposta calma, un atteggiamento accogliente possono fare molto pi\u00f9 di spiegazioni complesse.
\nIn definitiva, l\u2019obiettivo non \u00e8 trasmettere un ottimismo forzato, ma coltivare un senso di fiducia e di speranza, aiutando i pi\u00f9 giovani a sentirsi al sicuro e accompagnati anche di fronte a eventi difficili da comprendere.<\/p>\n

Quali strategie concrete pu\u00f2 adottare una persona per gestire paura e senso di impotenza?<\/strong>
\nVivere, direttamente o anche a distanza, una situazione di conflitto pu\u00f2 generare emozioni molto intense, come paura, smarrimento e senso di impotenza. \u00c8 una condizione che pu\u00f2 risultare profondamente destabilizzante, soprattutto quando si ha la percezione di non poter fare nulla di concreto.
\nProprio per questo, anche piccoli gesti possono avere un valore significativo. Una delle strategie pi\u00f9 efficaci \u00e8 attivare forme di solidariet\u00e0: aiutarsi reciprocamente, sostenere chi \u00e8 in difficolt\u00e0, contribuire, quando possibile, con azioni concrete, come l\u2019invio di beni di prima necessit\u00e0 o il supporto a iniziative umanitarie.
\nAccanto a questo, \u00e8 importante creare spazi personali di elaborazione emotiva. Tenere un diario, ad esempio, pu\u00f2 aiutare a dare forma a pensieri e paure, rendendoli pi\u00f9 comprensibili e gestibili. In questo senso, l\u2019esperienza di Anna Frank, giovane ragazza ebrea divenuta simbolo universale della memoria della Shoah grazie al suo diario, rappresenta un esempio potente: attraverso la scrittura \u00e8 possibile trovare un modo per esprimere s\u00e9 stessi anche nei momenti pi\u00f9 difficili.
\nAllo stesso modo, poter parlare liberamente con qualcuno di fiducia, una persona cara o una\/un professionista, aiuta a ridurre il senso di solitudine e sconforto, favorendo una maggiore condivisione e comprensione delle proprie emozioni.
\nAgire, anche in modo limitato, consente di recuperare un senso di efficacia e di controllo, contrastando la sensazione di passivit\u00e0. Inoltre, il gesto solidale ha un forte valore relazionale: ci permette di riconoscerci negli altri, di sentirci parte di una comunit\u00e0 e di rafforzare il legame umano, anche in contesti di grande incertezza.
\nIn questo modo, si passa da una posizione di impotenza a una dimensione pi\u00f9 attiva e consapevole, che contribuisce non solo al benessere degli altri, ma anche al proprio equilibrio emotivo.<\/p>\n

Un messaggio per chi oggi si sente sopraffatto dalle notizie?<\/strong>
\nSentirsi sopraffatte\/i dalle immagini e dalle notizie legate ai conflitti \u00e8 una reazione comprensibile, soprattutto in un contesto in cui siamo costantemente connessi e esposte\/i a un flusso continuo di informazioni.
\nIn questi casi, \u00e8 importante imparare a dare un limite e una qualit\u00e0 al tempo dedicato all\u2019informazione: scegliere fonti affidabili, evitare l\u2019esposizione continua e concedersi momenti di pausa per permettere alla mente di rielaborare ci\u00f2 che si \u00e8 visto e ascoltato.
\nAllo stesso tempo, condividere ci\u00f2 che si prova pu\u00f2 essere di aiuto, ma \u00e8 fondamentale farlo con le persone giuste, in un contesto di ascolto autentico e non giudicante.
\nSe il disagio diventa intenso, persistente o difficile da gestire, \u00e8 importante non affrontarlo da sole\/i: rivolgersi a una\/un professionista della salute mentale pu\u00f2 offrire uno spazio sicuro in cui comprendere e gestire meglio le proprie emozioni.
\nPrendersi cura della propria salute mentale, anche in momenti di grande incertezza, \u00e8 un passo fondamentale per mantenere equilibrio e benessere.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

L\u2019impatto della guerra sulla salute mentale e le strategie per affrontarlo, nell\u2019intervista alla psicologa Chiara Pecorario Le guerre non lasciano segni solo nei territori, [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":19410,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[7474,7473,6118,1538,7475,660,7476],"yoast_head":"\nConflitti e salute mentale: cosa accade alla nostra mente nei contesti di crisi - La Voce di MBA<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.mbamutua.org\/lavoce\/conflitti-e-salute-mentale-cosa-accade-alla-nostra-mente-nei-contesti-di-crisi\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Conflitti e salute mentale: cosa accade alla nostra mente nei contesti di crisi - 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