\nLa postura \u00e8 il risultato finale della somma tra emozione, percezione, respiro e movimento e prendersene cura significa considerare ognuno di questi elementi per mantenerli in equilibrio, al fine di prevenire dolori cronici e usura articolare, migliorando il respiro e l\u2019energia. Uno degli elementi a mio avviso pi\u00f9 importanti, \u00e8 prendere consapevolezza di se, sapersi ascoltare e percepire il proprio corpo nello spazio, dedicando del tempo quotidiano al respiro consapevole, e al rilassamento, perch\u00e9 anche il corpo, esattamente come una macchina, ha bisogno di controlli e manutenzione.<\/p>\n
Lei parla spesso di prevenzione e usa un\u2019espressione molto efficace: \u201ccurare il corpo per il benessere dell\u2019anima\u201d. Qual \u00e8 la relazione che intercorre tra postura, salute fisica ed equilibrio mentale?<\/strong> Oggi molte persone lavorano per ore al computer o utilizzano continuamente lo smartphone. Quanto incidono queste abitudini sulla comparsa di dolori muscolari e articolari?<\/strong> Tra i disturbi pi\u00f9 diffusi legati al lavoro d\u2019ufficio c\u2019\u00e8 la sindrome del tunnel carpale. Di che cosa si tratta e quali sono i segnali a cui prestare attenzione?<\/strong> Quali sono alcuni semplici accorgimenti o esercizi che chi lavora molte ore seduto pu\u00f2 adottare per prevenire problemi posturali e disturbi come il tunnel carpale?<\/strong> Sempre pi\u00f9 persone soffrono di dolori muscolari e articolari legati a stili di vita sedentari, lunghe ore davanti al computer e uso intensivo \u2013 [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":19404,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[40],"tags":[890,7472,1598,4495,4069,4791,957,200,4354],"yoast_head":"\n
\nEquilibrio posturale \u00e8 sinonimo di libert\u00e0, ovvero una struttura capace di muoversi con il minor dispendio energetico perch\u00e9 priva di vincoli. Perch\u00e9 sia tale \u00e8 necessario avere un corpo in armonia e mantenere una buona flessibilit\u00e0 articolare, un adeguata elasticit\u00e0 muscolare e una corretta funzione respiratoria. Ma questo non potr\u00e0 mai esserci se un corpo \u00e8 perturbato o intossicato, se lo stato di salute quindi, non \u00e8 ottimale in ogni sua funzione. E altrettanto non sar\u00e0 possibile se la mente non \u00e8 libera e disponibile ad accettare nuovi stimoli. Pertanto postura, salute fisica ed equilibrio mentale hanno tra loro un legame inscindibile.<\/p>\n
\nNegli ultimi anni \u00e8 stato dimostrato un incremento in percentuale dei casi con dolori nel tratto cervicale nelle nuove generazioni. Infatti si \u00e8 visto come stia cambiando il sistema posturale tra i giovani, con problematiche che iniziano a manifestarsi gi\u00e0 in et\u00e0 adolescenziale. Questo a causa di posizioni mantenute troppo a lungo e in condizioni sfavorevoli per le curve fisiologiche della colonna vertebrale. In pi\u00f9 la sedentariet\u00e0 e l\u2019assenza di adeguati stimoli che le attivit\u00e0 sportive forniscono, possono peggiorare la situazione perch\u00e9 riducono le sollecitazioni tonico-muscolari con conseguente sovraccarico articolare, che pu\u00f2 favorire l\u2019insorgere di problemi tensivi e dolori.<\/p>\n
\nQuesta sindrome non \u00e8 altro che un infiammazione causata dalla compressione del nervo mediale (neuropatia) che attraversa il polso mediante un canale chiamato appunto tunnel carpale. I segnali sono formicolio, intorpidimento soprattutto delle prime 3 dita della mano (pollice indice e medio), che pu\u00f2 arrivare anche a creare diminuzione della forza che si manifesta con la difficolt\u00e0 nell\u2019affare gli oggetti.<\/p>\n
\nCi\u00f2 che accomuna l\u2019insorgere di problemi legati alla postura, come appunto anche la sindrome del tunnel carpale o l\u2019epicondilite per fare un altro esempio, \u00e8 la ripetizione di movimenti limitati nella flesso-estensione o la staticit\u00e0 prolungata nel tempo o il sovraccarico articolare, che ne comporta rigidit\u00e0 e accorciamento, arrivando a cronicizzarsi se non si interviene. Spesso per\u00f2 le cause hanno origine nel collo ovvero nel tratto cervicale, che risulta contratto e presenta una degenerazione nei dischi intervertebrali, molto comune nei soggetti che conducono vita sedentaria. Per questo \u00e8 opportuno introdurre esercizi quotidiani che possano decomprimere e allungare i muscoli del tratto cervice-brachiale e interrompere con intervalli regolari, la scorretta postura. Eseguire almeno 10 respiri controllati (enfatizzando la fase espiratoria), in cui \u201cla testa va verso l\u2019alto e le spalle verso il basso\u201d. Mantenere una buona idratazione e posizionare il monitor o gli apparecchi all\u2019altezza degli occhi, pu\u00f2 essere un ulteriore aiuto.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.mbamutua.org\/lavoce\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/benessere-posturale-2.jpg\")
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