\u00c8 sempre pi\u00f9 frequente una forma di depressione che a nessuno in passato sarebbe mai e poi mai venuta in mente, provocata, pezzo dopo pezzo, dall\u2019ansia del Natale, dalle cene con i parenti, dalla programmazione degli incontri e delle attivit\u00e0 a cui prendere parte e, dalla frenetica, oltre che sgodevole, corsa all\u2019ultimo regalo. Si tratta del \u2018triste Natal\u2019, o come lo definiscono in terra anglosassone \u2018l\u2019holiday blues\u2019<\/b>, che mette al bando ogni retorica sul periodo pi\u00f9 magico dell\u2019anno \u2013 appunto \u2013 in cui bisogna essere ad ogni modo e in qualunque caso felici. Ma perch\u00e9 poi?<\/i><\/p>\n
Il pi\u00f9 delle volte infatti capita che\u00a0il clima artefatto delle festivit\u00e0 generi stati d\u2019ansia alla Ebenezer Scrooge, caratterizzati da irritabilit\u00e0, depressione e un grosso senso di frustrazione. <\/b>E\u00a0chi si domanda se c\u2019\u00e8 una ragione alla base di questo sisma umorale non pu\u00f2 pretendere di ottenere una sola risposta valida per tutti. L\u2019atmosfera natalizia presuppone per sua stessa natura lo stare insieme, il piacere di ritrovarsi con amici e familiari e di mettere a tavola \u2013 letteralmente \u2013 generosit\u00e0 e voglia di vivere con gioia e un pizzico di sorpresa le giornate pi\u00f9 rosse dell\u2019anno. Ma non \u00e8 cos\u00ec per tutti, certo non per chi ha perduto di recente un proprio caro o per coloro che sotto l\u2019albero hanno trovato la propria disoccupazione o gli atti del divorzio.<\/p>\n
Di recente il National Alliance on mental illness ha curato e pubblicato uno studio eseguito sulla popolazione americana da cui \u00e8 emerso come il 63% delle persone intervistate affronta una significativa dose di pressione nel corso delle feste. <\/b>Il 66% inoltre si sente dannatamente solo. Evidenze scientifiche che hanno indotto il Nami (questo l\u2019acronimo del National Alliance on Mental Illness) a parlare del Natale come del periodo pi\u00f9 difficile dell\u2019intero anno.<\/p>\n
Una descrizione dettagliata di come affrontare la pressione dell\u2019holiday blues arriva dal CentroMoses di Maria Giuseppina Canevisio e di Stefano Marchi<\/b>, entrambi psicologi psicoterapeuti attivi a Milano e Treviglio.\u00a0Le festivit\u00e0, scrivono i due esperti sul proprio canale, possono essere un momento difficile, soprattutto se ci si sente soli o sopraffatti dalla tristezza. Nonostante questo, anche in un periodo cos\u00ec complesso, \u00e8 possibile adottare strategie per prendersi cura di s\u00e9 e ritrovare un po\u2019 di serenit\u00e0<\/b>. Per prima cosa \u00e8 importante accettare le proprie emozioni<\/b>\u00a0perch\u00e9 negarle porter\u00e0 soltanto maggiore frustrazione e difficolt\u00e0 nel risolverle;\u00a0e occorre prendersi\u00a0cura di s\u00e9 stessi<\/b>. Pratiche come la meditazione, la mindfulness<\/i>\u00a0e l\u2019esercizio fisico o dedicare del tempo ai propri hobby possono aiutare a gestire lo stress e migliorare l\u2019umore.<\/p>\n
\u00c8 fondamentale restare connessi<\/b>: se non ci \u00e8 possibile stare fisicamente con i nostri cari, dobbiamo ricordarci che la tecnologia offre strumenti preziosi per mantenere i contatti. Una videochiamata o anche solo un messaggio possono fare la differenza. Tra le raccomandazioni fornite poi c\u2019\u00e8 la seguente: gestisci le aspettative. <\/b>Le festivit\u00e0 infatti non devono essere perfette, a differenza di ci\u00f2 che si pu\u00f2 vedere sui social. Creare nuove tradizioni, anche semplici, pu\u00f2 aiutare a trovare un senso di soddisfazione. Ed \u00e8 per questo che si deve partecipare\u00a0ad\u00a0attivit\u00e0 che danno un senso di scopo<\/b>. Il volontariato, per esempio, non solo offre un\u2019opportunit\u00e0 di aiutare gli altri ma pu\u00f2 anche generare un profondo senso di connessione e gratitudine.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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