{"id":14686,"date":"2020-04-14T08:39:04","date_gmt":"2020-04-14T06:39:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mbamutua.org\/lavoce\/?p=14686"},"modified":"2022-06-17T10:23:48","modified_gmt":"2022-06-17T08:23:48","slug":"covid-19-e-sport-il-salotto-degli-italiani-diventa-una-palestra-live-su-instagram","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mbamutua.org\/lavoce\/covid-19-e-sport-il-salotto-degli-italiani-diventa-una-palestra-live-su-instagram\/","title":{"rendered":"COVID-19 e sport: il salotto degli italiani diventa una palestra live su Instagram"},"content":{"rendered":"<p>Con la chiusura di tutti gli impianti sportivi e lo spopolarsi definitivo di centri benessere, campi da gioco, piscine, gli italiani sono diventati un popolo meno sportivo. Perlomeno \u00e8 questo il pensiero di molti, ma non di tutti. Con l\u2019avvio della quarantena, nello specifico gi\u00e0 dal Dpcm del 23 febbraio quando sono state introdotte le prime misure precauzionali,\u00a0<b>i molti costretti a casa hanno dato vita a una vera e propria palestra domestica.\u00a0<\/b>Non mancano all\u2019appello gli atleti pi\u00f9 conosciuti al mondo, \u00e8\u00a0<u>questo il caso del nuotatore Filippo Magnini e del calciatore Cristiano Ronaldo.<\/u><\/p>\n<p>Il pluricampione italiano di\u00a0nuoto\u00a0&#8211; che ha messo piede in acqua l\u2019ultima volta a met\u00e0 febbraio &#8211; si allena da casa a Milano con attrezzi da palestra acquistati da poco, mentre il pluricampione portoghese\u00a0calciatore\u00a0della Juventus si esercita nella piscina della sua casa di Madeira. In questa ipotetica \u201cdiatriba\u201d tra i 2 grandi atleti si cela la sintesi di cosa fanno e come si allenano i professionisti durante il\u00a0lockdown: ognuno lo fa privatamente come pu\u00f2, a prescindere se sia uno sport \u201cricco\u201d o meno. Tutti uguali gli atleti di fronte a questa emergenza sanitaria, con la speranza di tornare a fare quello che pi\u00f9 si ama.<\/p>\n<p>Intanto,\u00a0<i><u>Instagram<\/u><\/i>\u00a0\u2013 seguendo la campagna #IoRestoaCasa \u2013 si \u00e8 trasformato in una vera e grande palestra in cui tutti possono allenarsi live fornendo ai propri follower spunti per un workout efficace e completo costituiti da\u00a0<b>circuiti di circa un\u2019ora facilmente eseguibili nel proprio salotto di casa<\/b>. Insomma, l\u2019importante \u00e8 mantenersi in forma senza restare vittime della sedentariet\u00e0.<\/p>\n<p>L\u2019esperienza del COVID-19 ha prodotto anche un risvolto positivo:\u00a0il Ministero della Salute si \u00e8 reso promotore dell\u2019attivit\u00e0 fisica verso gli italiani lanciando messaggi sull\u2019importanza di mantenersi fisicamente attivi durante la quarantena.\u00a0Nella vignetta pubblicata dal Ministero gli italiani sono esortati a:<\/p>\n<ul type=\"disc\">\n<li><strong>Fare esercizi seguendo corsi online<\/strong>: per evitare di farvi male, cercate delle lezioni che siano in linea con la vostra forma fisica. Se trovate un canale You Tube che vi ispira, prima seguite le lezioni brevi, massimo 10 minuti, e valutate se siano sostenibili. Poi passate a quelle pi\u00f9 lunghe;<\/li>\n<li><strong>Ballare<\/strong>: un\u2019ottima attivit\u00e0 da fare per mantenere efficiente il sistema cardiovascolare e aumentare la densit\u00e0 ossea. In questo caso via libera, secondo le proprie preferenze;<\/li>\n<li><strong>Provare videogiochi di allenamento<\/strong>: anche qui, attenzione al livello del videogioco. Inoltre non \u00e8 necessario avere un videogioco per potersi muovere, per esempio lo si pu\u00f2 fare anche nelle pause pubblicitarie dei propri programmi preferiti,<\/li>\n<li><strong>Saltare la corda<\/strong>: attenzione, saltare la corda \u00e8 un\u2019attivit\u00e0 estremamente funzionale ma se fatta male o con elevata intensit\u00e0 stressa molto l\u2019organismo. Iniziate con al massimo 15 minuti di saltelli liberi. Poi, se volete migliorare la vostra efficienza cardiaca, usatela come interval training. Fate 5 minuti di saltelli liberi seguiti da 1 minuto di skip con ginocchia alte. Ripetete 3 volte. Se volete allenarvi sul serio con la corsa, dovete prenderne una da boxeur, con l\u2019anima in acciaio.<\/li>\n<li><strong>Praticare esercizi di stretching<\/strong>: lo stretching \u00e8 una pratica per allungare i muscoli (che in realt\u00e0 non si allungano). Per\u00f2 \u00e8 importante ricordare che lo stretching va praticato con un buon riscaldamento per ridurre la resistenza viscosa dei muscoli, lo si deve fare la sera perch\u00e8 la mattina i recettori sono pi\u00f9 attivi e deve essere accompagnato da una buona respirazione, altrimenti \u00e8 inutile e controproducente.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con la chiusura di tutti gli impianti sportivi e lo spopolarsi definitivo di centri benessere, campi da gioco, piscine, gli italiani sono diventati un<span class=\"excerpt-hellip\"> [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":20361,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[82,40],"tags":[553,612,1377,4],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.2.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>COVID-19 e sport: il salotto degli italiani diventa una palestra live su Instagram - 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