Tra le cose pi\u00f9 stressanti del lavoro ci sono sicuramente le decine di email che ci arrivano ogni giorno. Tant\u2019\u00e8 che uno studio della University of British Columbia ha dimostrato che chi controlla la casella di posta solo tre volte al giorno risulta meno stressato rispetto a chi lo fa continuamente.<\/p>\n
Eleonora Iacobelli, psicoterapeuta, presidente Eurodap (Associazione europea disturbi da attacchi di panico), responsabile trainer del Centro Bioequilibrium, ha dato ad Adnkronos alcuni consigli per gestire lo stress e difendersi dalle montagne di messaggi in arrivo, un\u2019azione \u201cmolto pi\u00f9 semplice a dirsi che a farsi. Non va infatti sottovalutato il fatto che riuscire a svuotare completamente la casella della posta da leggere equivale a completare un compito e quindi il nostro cervello rilascia dopamina per premiarci. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, riuscire a fare una cosa del genere \u00e8 praticamente impossibile. Chiunque si sar\u00e0 reso conto che la gestione delle e-mail \u00e8 quasi un secondo impiego\u201d.<\/p>\n
Purtroppo le email ci perseguitano anche a casa, di notte o nei weekend: questo perch\u00e9 ormai siamo sempre connessi e le comunicazioni ci raggiungono ovunque, perch\u00e9 viviamo nel terrore di perdere comunicazioni importanti.<\/p>\n
Questo, spiega Iacobelli, \u201cnon fa altro che accrescere stress e ansia e, soprattutto, distoglie la nostra attenzione da altri compiti che dovremmo effettivamente svolgere, abbassando vertiginosamente la nostra produttivit\u00e0. Ci\u00f2 che si dovrebbe cercare di fare, \u00e8 tornare ad avere il controllo della propria casella in-box piuttosto che farsi controllare da essa\u201d.<\/p>\n
Cosa si pu\u00f2 fare? Ecco, quindi alcuni consigli di Iacobelli:<\/p>\n
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1) Limitare il controllo della casella in-box a determinati momenti della giornata, al massimo 3 o 4 volte;<\/p>\n
2) Fare una cosa alla volta e sforzarsi di mantenere l’attenzione sul compito che si sta svolgendo prima di controllare nuovamente la casella della posta in arrivo;<\/p>\n
3) Sforzarsi di essere chiari e sintetici nelle mail che si inviano in modo da evitare di sprecare pi\u00f9 tempo del necessario;<\/p>\n
4) Cercare di usare i filtri che la tecnologia ci mette a disposizione e che sono in grado di ridurre la nostra posta in arrivo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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